每天晚上，当我们抛去工作上的烦恼，卸掉一身的疲惫，回到家后，都渴望充分利用这段个人时间做很多的事情。但其实，有些看似平常的习惯，却可能让我们更加疲劳。提醒大家为了保证第二天精神饱满，下面几件事晚上10点以后最好不要再做了。
不要熬夜
传统中医认为“胃不和，则寐难安”。肠胃舒服、和顺，才能保证优质睡眠。所以，睡前两小时最好不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。如果临睡前感觉特别饿，可以稍微吃一点清淡的饮食，比如吃一片全麦面包。另外，晚餐不要吃得太饱，七八成饱即可，也不要过烫，宜清淡，小米粥是不错的选择。少吃土豆、洋葱、豆类、大白菜等易产生气体的食物，也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物，以免造成肠胃不适，影响睡眠质量。
别大量饮水
临睡前最好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前一点儿喝，或者只喝半杯牛奶。含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定利尿作用，是导致失眠的常见原因，所以晚上9点后最好不要喝咖啡。睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但有研究证明，虽然它可以让人很快入睡，却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。
中医坐诊
赵慧芳个人简介
毕业于河南中医药大学中医系，师从国家工程院石学敏院士。曾医院康复科主任。从事临床科研三十余年，诲人不倦，博众家之长，务实勤学，临床经验丰富。期间发表国家级和省级学术论文10余篇，参编著作2部，常年受邀于多家中医专家门诊。
擅长治疗：1.妇科病（月经不调、痛经闭经、多囊卵巢综合征、子宫腺肌症、不孕不育等）。2.男科病（前列腺炎、阳痿早泄、弱精证）。3.神经系统及心脑血管疾病（中风后遗症、眩晕、头痛、神经性耳鸣、三叉神经痛、面瘫、带状疱疹及后遗痛；冠心病、高血压病等）。4.颈椎病，腰椎间盘突出证，强直性脊柱炎以及风湿、类风湿性关节炎。5.呼吸及消化系统疾病（哮喘、胃溃疡、肝炎、肝硬化、胆囊炎等）。6.中医辩证结合特效药物综合调理，减少肿瘤（淋巴癌、肺癌、食道癌、肝癌、子宫癌、卵巢癌等）因手术放化疗引发的后遗症，防转移，防复发。
预约指南：
1.坐诊时间：逢周六
2.坐诊门店：百草堂华夏店
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