很多罹患脂肪肝、急性肝炎或是肝损伤等肝病的患者都很奇怪，自己平时也不抽烟不喝酒什么的，肝脏怎么会出毛病呢？
其实，平时的生活习惯和肝脏的健康有着非常紧密的关系，比如：熬夜、通宵、常吃油炸食品等不良习惯都会给肝脏带来或大或小的伤害；但同时，我们也可以通过一些好方法来让肝脏越来越好。
一、接种肝炎疫苗
病毒性肝炎包括甲肝、乙肝、丙肝、丁肝以及戊肝5种。其中，乙肝是最麻烦的，一旦被感染将无法治愈，只能控制住，稍不注意还会发展成肝纤维化、肝硬化或者肝癌。
但不管是哪种肝炎，被感染都会对肝脏造成伤害，从而引起其他并发症，所以一定要及时接种肝炎疫苗，给肝脏和自身健康“穿上保护衣”。
二、适量喝酒
酒精会对肝脏造成多大的伤害，这件事都说腻了，大家也都听腻了，可即使如此，还是要再说一遍。
肝脏每小时只能处理或者分解少量酒精而已，当过量饮酒时，肝脏来不及分解多余的酒精，就会造成过度运作，形成过度劳累的情况；而那些多余的酒精也会堆积在肝脏，从而损伤肝细胞。时间一长，就会导致出现酒精性肝炎或者肝硬化等肝脏疾病。
三、控制脂肪的摄取
如今罹患脂肪肝的人群越来越多，上至中老年人下至儿童都有病例出现，因此对于脂肪摄取这件事情丝毫不能大意。
像饼干、甜甜圈、蛋糕、饮料以及炸鸡等加工食品中，存在着反式脂肪和氢化脂肪，如果经常大量摄取这些食品，这些脂肪就会堆积在肝脏中，等堆积到一定程度就会形成脂肪肝，所以平时一定要保持健康的饮食习惯。
四、多吃彩色蔬菜和水果
不同颜色的蔬菜水果分别含有不同的优质营养素，如：番茄中含有番茄红素、蓝莓中含有花青素、胡萝卜中含有胡萝卜素等，这些不同的营养素和纤维质对于肝脏的健康非常有利。所以平时食用蔬菜和水果时，颜色越多越好。
五、多运动，保持健康体重
多运动除了能够提升自身免疫力、增强抵抗力之外，还能提高肝脏功能，有效预防脂肪肝、肝癌的风险。
平时可适当进行一些有氧运动，如：瑜伽、游泳、普拉提、散步、慢跑、爬山、骑自行车等。
六、不胡乱服用药物、营养品
无论是西药、中药还是各种营养品，胡乱服用都会对肝脏造成一定的伤害。轻则影响肝功能，造成肝损伤，重则造成肝细胞坏死，导致急性肝衰竭。
如：平时常用的感冒药和止痛药，很大一部分里面都含有乙酰氨基酚，该成分毒性非常大，过量服用会直接伤害肝脏；如果吃药时还喝酒，更会大大增加伤肝的风险，有时甚至导致患者直接死亡；需避免多种药物一起使用，免得产生交互作用（药物之间相互影响或改变药效），必要时询问专业人员。
七、避免直接接触或吸入有毒物质
一些杀虫剂、清洁产品和气溶胶产品都含有损害肝脏的化学物质，需要避免直接接触。若是不得已需要使用，应佩戴口罩和手套一起，做好防护措施。
八、定时检查肝脏健康
肝脏受到损伤或是发生病变时总是无明显症状，这点让很多肝病患者措手不及，因此不能大意，需要定时检查肝脏。目前常做的肝脏检查包括：乙肝五项、甲胎蛋白、B超等，平时要及时知道肝脏的健康状态，做到早检查、早预防。
肝脏是个强大与脆弱并存的器官，虽然它的自愈能力很强，也负责了人体多项运作功能，但受伤时却不会“说话”，只默默承受，因此需要好好呵护它，毕竟保护肝脏健康的同时也是在保护自身健康。
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