肝不好的人,5种水果平时不妨多吃,或能帮

导语：根据世界卫生组织发布的数据，全球大约有3.6亿肝病患者，每年因肝脏疾病而死亡的人数高达万。

肝脏作为人体最大的解毒器官，承担着分解和代谢进入体内的各种物质的任务，一旦肝脏出现问题，肝细胞受损，其解毒功能就会下降，导致食物无法被分解代谢，增加各种健康问题的发生风险。

因此，我们在日常生活中要重视养肝护肝的工作，避免一些不健康的生活习惯和饮食习惯对肝脏造成影响。对于肝不好的人来说，更要在日常生活中多加注意。

在养肝护肝方面，有5种水果可以常吃，它们能够有效地帮助修复肝脏功能，今天就带大家了解一下，常吃能够促进肝细胞的修复和再生，有助于维护肝脏的健康。

01肝脏都有哪些作用？

代谢功能

肝脏参与人体的各种代谢过程，包括糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢、维生素代谢等，它能够维持人体内环境的稳定，保障各个器官的正常运转。

分泌胆汁

肝脏分泌胆汁，有助于消化食物中的脂肪。

解毒功能

肝脏能够将体内代谢产生的有毒物质或外来的有毒物质进行转化，变成无毒物质，并伴随胆汁、尿液排出体外。

免疫防御

肝脏在身体免疫系统中有着重要的作用，能够杀灭经过肝脏的细菌。

调节血量

肝脏里储存着一定的血液，当机体失血的时候，这些血液可以释放出来，补足失去的血液。

调节凝血功能

肝脏可以合成不少凝血蛋白（凝血因子），加强机体的凝血功能。

02肝脏不好，身体会出现这5种常见表现，一一分析

黄疸

黄疸是肝脏疾病最常见的症状之一，它是由于肝脏无法正常代谢胆红素而导致的，使皮肤、眼白和黏膜变黄。

消化问题

肝脏在消化过程中起重要作用，当肝脏受损时，可能会导致消化问题，如食欲不振、恶心、呕吐、腹胀和腹泻等。

脂肪沉积和体重变化

受损的肝脏可能会导致脂肪在肝脏内堆积，形成脂肪肝，这可能导致体重增加或肥胖，尤其是在腹部。

疲劳和体力下降

肝脏不好可能会引起持久的疲劳和体力下降，这是由于肝脏受损无法有效代谢废物和毒素，使身体无法得到足够的能量。

肝区疼痛和不适

肝脏疾病可能会导致肝区疼痛和不适感，这可能是由于肝脏肿大、炎症或肝细胞损伤引起的。

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长期酗酒

过量饮酒会对肝脏造成严重损害，最终可能引发脂肪肝、肝纤维化和肝硬化等疾病。

药物滥用

滥用药物，特别是长期或过量使用非处方药和毒品，可能对肝脏产生毒性作用，造成肝损伤。

饮食不健康

长期高脂肪、高盐、高糖饮食，缺乏蔬菜水果和谷物的摄入，会增加肝脏受损的风险。

慢性病管理不当

如果你有慢性病，如糖尿病、高血压等，未得到适当的治疗和管理，可能会对肝脏产生负面影响。

04肝不好的人，5种水果平时不妨多吃，或能帮助修复肝功能

李子

对于肝不好的人来说，李子是一种非常有益的水果，李子不仅口感酸甜可口，而且富含多种营养成分，如维生素C、维生素B族、钾、纤维素等，这些成分对于肝脏的保健和修复具有很好的促进作用。李子中的维生素C含量丰富，能够促进肝脏细胞的再生和修复，增强肝脏的免疫力，同时，维生素B族也有助于肝脏代谢和排毒，减少肝脏负担。

此外，李子中还含有丰富的钾元素，可以促进新陈代谢，减轻肝脏的负担，最重要的是，李子中的纤维素含量较高，可以促进肠道蠕动，预防便秘，减少肠道毒素的吸收，从而减轻肝脏解毒负担。

乌梅

乌梅含有丰富的营养成分，如维生素C、钾、镁、钙等，这些元素对肝脏的修复和养护非常有益，其中，维生素C可以促进肝细胞的再生和修复，钾和镁可以促进肝脏的代谢功能，而钙则有助于肝脏的排毒过程。此外，乌梅中还含有一种叫做梅酸的物质，它有助于清除肝脏中的毒素，并可以预防肝硬化的发生，梅酸还可以帮助改善肝脏的血液循环，提高肝脏的功能。除了这些营养物质外，乌梅还含有一些具有抗氧化作用的物质，如儿茶素和表儿茶素等，这些物质可以抵抗自由基对肝脏的损害，从而保护肝脏免受氧化应激的损伤。

葡萄

葡萄是一种营养丰富的水果，含有多种维生素、矿物质和抗氧化物质，这些成分对肝脏健康非常有益。

葡萄中的维生素C和抗氧化物质可以减轻肝脏的氧化压力，保护肝细胞免受损伤，此外，葡萄还富含多酚类物质，可以抑制肝炎病毒的复制，有助于预防肝炎的发生。

除此之外，葡萄还含有丰富的矿物质，如钾、钙和磷等，其中，钾可以促进肝脏代谢废物，帮助肝脏排出毒素；钙则有助于修复肝细胞的损伤；磷则可以促进肝脏的脂肪代谢，有助于预防脂肪肝的发生。菠萝

菠萝中还含有一种叫作“菠萝朊酶”的物质，它能够分解蛋白质，促进消化。

对于肝不好的人来说，消化系统的功能往往也会受到影响，而菠萝朊酶可以帮助改善消化，减轻肝脏的负担。

柚子

柚子是一种在秋冬季节极为常见的水果，其圆润的外形和香甜的味道深受人们的喜爱，然而，柚子的价值远不止于此。

常吃柚子，确实能够为我们的肝脏健康提供一定的帮助，柚子中还含有一种叫做柚皮甙的成分，这种成分具有强大的抗氧化作用。

它可以有效地清除体内的自由基，防止肝脏受到氧化损伤，从而保护肝脏的健康，此外，柚子中还含有丰富的矿物质，如钾、钠、钙等，这些矿物质对于肝脏的代谢和解毒功能也是非常重要的。

05医生提醒：水果虽好，但这2种有损肝脏的水果，要远离

打蜡的苹果

有些商家为了延长苹果的保质期，会在苹果表面打蜡，但是有些无良商家会使用工业蜡代替食用蜡，这种工业蜡含有大量的汞和铅，会对肝脏造成损害。

空心的草莓

有些商家为了使草莓早点成熟，会在草莓里注入膨大剂，但是这种草莓会加快肝细胞以及其他细胞的衰老速度，引起肝组织受损，肝脏病变。

06阅读延伸：晚期肝癌还能活多久？

晚期肝癌患者的存活时间因人而异，受到多种因素的影响，包括治疗时间、治疗手段、个人体质、心理状态、营养状态等。一般来说，肝癌晚期患者的生存时间比较短，可能只有几个月，甚至更短，但是也有一些晚期肝癌患者通过积极的治疗和乐观的心态，能够延长生存时间，甚至达到5-10年以上。因此，对于晚期肝癌患者，应该积极接受治疗，保持良好的心态和乐观的情绪，同时注意饮食营养和身体锻炼，以延长生存时间和提高生活质量。

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