年2月虽然很短，才有28天的日子，但是确实如此不平凡。在2月3日，音乐才子赵英俊因肝癌离世，到2月27日，熟知喜剧香港演员吴孟达也因肝癌走了，而且达哥从发现肝癌到病世都不到3个月时间。可想而知，肝癌是来也冲冲，去也凶凶。
面对如此凶悍肝癌，在日常生活中，我们要如何预防？
首先要戒烟限酒。达哥就曾自曝过自己十几岁就开始抽烟，而且随着自己知名度的增加，抽烟喝酒都都成常有的事。烟酒如何影响到肝的健康？烟草含有几百种化学物质，其中60多种都与癌症相关，大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍；而酒在机体里代谢的过程会产生乙醛，这种物质毒性比较大，可导致细胞损伤，肝细胞内脂肪沉积，肝细胞炎症坏死，纤维结缔组织增生，最终演变成肝硬化，肝硬化后面会变成肝癌。在生活中，还是远离这两种物质为好。
其次要定期体检。特别是原本有乙肝或者丙肝的人群，更要注意定期体检，因为这类人群的患肝癌的概率比正常人高出10-30倍。定期体检有个好处，及时发现身体各项指标的变化，然后再给身体做相应的调理和预防，提升机体健康水平，避免各个组织细胞的过度损伤。
还有要坚持锻炼。其实很多癌细胞的发生与机体的免疫力有着密切的关系，要是我们能每天坚持运动，保持乐观的情绪，能有助于机体免疫力的提升，增强体质，同时还可以避免肥胖，降低肝细胞组织的损伤，防止肝细胞发生硬化以及癌细胞的产生。
除了要以上的方法，还有要按时接种肝炎疫苗，远离一些具有致癌物的食物，养成良好生活作息习惯，注意合理饮食，平时可以多吃以下这些食物。
香菇。它含有各种维生素和丰富矿物质，香菇多糖，可以抑制癌细胞的合成，降低致癌物质的活性，加快毒素分解，还可以使得癌细胞发生逆转，刺激机体免疫，促进抗体的形成，有助于预防癌症的发生。
黄豆。目前医学上已经证实，大豆里含有5种以上的抗癌物质，可以促进一些癌症细胞发生良性的变化，同时含有丰富的人体必需氨基酸，优质大豆蛋白，对于健康人士，每天摄入一定的量，有助于降低癌症的发生。
奶制品类。它们富含有钙和维生素D，这两者可以与致癌物质的结合，有效清除有害物质，同时还有丰富的优质蛋白质，可以完全吸收，提高机体的免疫力，增强预防癌症的能力，但值得注意的是，要是个人情况已经达到肝癌晚期，肝功能发生不好的情况，要减少这些蛋白质的摄入量，降低肝脏分解负担。
深颜色的蔬菜。因为它们通常都富含维生素A，胡萝卜素，维生素E，硒，镁，铜，铁等矿物质，科学家发现这些营养物质均具有抗癌的作用。
笋类。常见有竹笋，莴笋，芦笋，它们含有莴笋素，高膳食纤维，钙，胡萝卜素等，可以促进胃液、消化酶，胆汁的分泌，有助于乙肝患者，丙肝病毒携带者以及慢性肝病患者增进食欲，同时属于肝硬化时期并贫血的患者，摄入笋类，还可以增加铁质吸收，有助于血小板上升和恢复，防止病情恶化。
其实肝癌在前几年前，也都把我们熟知的名人给夺走了，如汪国真、师胜杰、臧天朔等。在年我希望大家能对各种癌症更加重视，平时在生活中，远离不利健康的习惯，每天保持均衡的饮食，做好自己的健康管理守护者。
营养师May姐
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