网友陈医生，我妹妹是乙肝小三阳，很喜欢运动，特别是马拉松，不知道，怎么样运动对身体比较好？乙肝患者如果进行了不恰当的运动，会导致身体大量的出汗，引起电解质紊乱，肝脏血流量也会不足，让肝脏细胞得不到应有的营养滋润，降低了抵抗力以及免疫力，乙肝患者如何运动呢。乙肝患者如何运动？要点一、最佳的运动项目是散步对于乙肝患者来说，散步是最为安全的运动项目，并不会增加身体中的代谢。在冬季天气比较干燥，人们容易出现失眠以及心烦的情况，适当的散步能够舒缓心理压力，从而消除了一些不良的刺激。要点二、晚饭一个小时之后再运动乙肝患者耐受力比较差，容易感觉到疲劳，尽量食完饭后一个小时再进行运动，一般是下午7点到9点之间，此阶段人体的机能是处于平稳状态的，而且全身的血液分配也是非常均衡，此时最适合散步了。要点三、要根据症状来决定最佳的运动强度乙肝患者要根据体质年龄以及疾病轻重来选择合适的运动量，要以身体不疲劳为度，每次运动完要让身体微微出汗为好，锻炼的过程中如果感觉到全身无力、肝区胀痛，应该立即停止运动，平躺在床上进行休息，这样能够增加肝脏的血流量，从而减轻了肝脏的负担。运动之后如果食欲好转并且身心愉快，全身乏力的症状减轻，肝脏功能得到改善的情况下，可以再进行增加活动量。肝病患者要避免哪些事情？1、防止身体过度劳累肝病患者不能让身体过度劳累，不然会加重病情，导致免疫力下降，病情也会复发，避免做重脑力及重体力的劳动。乙肝患者在治疗期间以及免疫功能恢复期间，容易受到病毒以及病原体的入侵，比如皮肤的感染，流感及肺炎，所以一定要多注意个人卫生，起居正常预防出现感染，以免发生其他疾病，对肝脏带来反复的损伤。3、防止营养出现失衡乙肝患者应该多吃一些优质的蛋白质，注意低糖分，低脂肪以及高纤维的饮食原则，尽量不要挑食和偏食，多吃新鲜的蔬菜以及水果，戒掉烟酒，少吃油腻辛辣的食物，千万不能盲目的使用保健药物，不然会加重肝脏负担。要缓解焦虑的情绪，避免出现消极的态度和其他人进行沟通以及交流，学会转移注意力，积极的进行调节，保持乐观的态度。温馨提示乙肝患者要根据自身的情况来选择最佳的运动强度，每次吃完饭后应该进入20分钟再起来散步，这样有利于保养肝脏，尽量少喝酒，少吸烟，防止身体过度的疲劳。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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