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奥速君（专业拔你们的误区）
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慢性肝炎多是由急性乙型肝炎、急性丙型肝炎久治不愈，病程超过半年，而转变为慢性肝炎。也有很多慢性肝炎人感染肝炎病毒后，起病隐匿，发现时已经成为慢性肝炎，慢性肝炎传染性较强。慢性肝炎的致病因素很多，主要由机体自身免疫功能紊乱，长期应用损害肝脏药物及机体对药物过敏，酗酒及某种酶的缺乏，代谢紊乱等造成。
运动目的
1、改善肝脏功能，增强体质，增强肝脏血液量与胆汁分泌，并使肠腔的血液循环得到改善，使肝组织修复。
2、提高身体素质，减轻或消除某些症状，如乏力、软弱、食欲不振、肝区不适应等。
3、提高机体抵抗力，改善肝脏功能，增强体力，逐步恢复健康。
运动种类
慢性肝炎病人的康复可采用太极拳、散步和按摩等方式进行治疗。具体方法如下：
1、太极拳
打太极拳时应先简化太极拳，刚开始选其中几套完成，然后逐渐进展到全套，时间也可逐渐延长。
2、散步
先在平坦的道路上进行，最好不要在有坡度的路上散步。速度由慢到快，时间、次数逐渐增加。
3、按摩
做肝区自我按摩，仰卧位，用右手掌在左右下胸部至右上腹部来回摩擦，右手做累后换用左手做，可摩擦一二百次，依个人情况而不同（一上一下算1次），每天做1-2遍（最好在早起或临睡之前各做1遍）。这种手法对促进肝区血液循环有一定帮助。
运动强度
以中小强度为宜，开始锻炼时刻采取散步可以由1-2km/小时过渡到3-4Km/小时，以自我不感到疲劳为宜。以太极拳作为康复运动的方式时，可通过控制动作多少和重复次数控制运动强度，每次运动以微微出汗为宜。
运动时间
每次运动时间控制在20-30分钟，时间逐渐延长。
运动频率
太极拳可以每天1次或每天2次，但需要注意总体运动量不应太大，散步开始阶段可以每天1次或隔天1次，锻炼一段时间后，也可以渡到每天1次或2次。
注意事项
重症慢性肝炎不得进行康复锻炼，因为运动使糖原分解和蛋白质的分解及乳酸形成速度加快，热量消耗增多，使肝脏的额外负担增加，不利于病情恢复。
一般患者的康复运动也必需先征得医生同意，且要注意坚持循序渐进的原则，开始阶段运动量不宜过大。随着病情逐渐好转，活动量逐渐增加，但也要掌握不要疲劳过度。慢性肝炎不同于其它的疾病，在一定程度上可以说“休息越好，恢复越快、越好”。
参考资料：
1、光辉主编体育运动处方及应用北京师范大学出版社
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