冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。
醉看墨花月白，恍疑雪满前村。
——唐·李白《立冬》
立冬过后，天气转凉，于吃货而言又多了一个吃东西的理由，因为冬季是四季进补的最佳季节。虽然根据天人相应的中医理论，时脏对应，冬季属肾，但慢性肝病患者也要赶上进补的队伍，只是进补要因病、因人、因症而异。
饮食：多白少咸1多吃“白色”食物
中医认为，
从五行五色养生的角度来看，
立冬后应当多摄入，
“白色”食物来养生，功效显著。
白菜
百菜不如白菜。不要小看白菜，
它含有大量的维生素C和纤维，
长期是有好处的，特别是冬天。
白萝卜
冬吃萝卜赛人参。
白萝卜中含有芥辣素，
有一定的消炎清热作用。
此外，白萝卜中含有木质素和多种酶，
有一定的降血脂、软化血管、
稳定血压等作用；
其富含的矿物质可帮助人体提高免疫力，
预防冻疮等疾病。
2少吃咸多吃苦
专家提醒，立冬过后，
要少食咸，多吃苦味食物。
适合选择的食物包括
芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，
这些苦味食物中含有氨基酸、
维生素等，具有抗菌消炎、
提神醒脑、消除疲劳等多种保健功能。
起居：早睡晚起1早睡晚起
在生活起居方面，
专家建议早睡晚起，日出而作，
保证充足的睡眠，
适当睡个懒觉也是可以的，
有利于阳气潜藏、阴精蓄积。
2锻炼推迟
立冬后，锻炼要避免高强度运动，
最好在：
上午9至10时以后或下午4至5时进行，
要避免在大风降温天外出，
不要长时间呆在室外。
防病：绝技防风寒
在寒冷的冬天，人们极易外感风寒，
引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。
1一碗“神仙粥”
用一把糯米煮成汤，
放入七根葱白、七片姜，
熬熟后加半杯醋。
此方可有效防、治感冒。
2用凉水洗脸
适当的用凉水洗脸，
对肺和呼吸道也是个适应的过程，
让你的肺更健康，更好地抵御寒冷。
这里提醒如果已经着凉受了风寒就别用冷水洗了。
3热敷太阳穴
感冒初起时，
可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，
每日数次，可减少症状，加速痊愈。
4用盐水漱口
防风寒，每日早晚、餐后，
用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。
立冬
寒气从天降，
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