白癜风可以吃干枣吗 http://baidianfeng.39.net/a_zhiliao/130726/4227434.html2月4日是每年的『世界抗癌日』。
而就在昨天，2月3日，歌手赵英俊家人发表讣告，称赵英俊因病医治无效病逝，享年43岁。据身边亲友透露，是因为患癌。
值得一提的是，还在热映的抗癌题材电影《送你一朵小红花》的同名主题曲，也是由赵英俊创作并演唱。
这样有才华的音乐人，在壮年时因癌离去，实在令人痛惜。
早在去年，中医院赫捷院士和陈万青教授在《柳叶刀·全球健康》发布了一项重磅研究成果。研究指出，在20岁及以上成人中，中国每年有.6万人死于23种主要致癌因素引起的各种癌症，占全部20岁及以上癌症死亡人数（约为万人）的45.2%。也就是说，在中国患癌的人越来越多，也越来越年轻了！局长每次跟大家说抗癌抗病也是这个原因，不要以为自己还年轻，其实癌症已经悄悄降临到年轻人身边。不过大家也不必惊慌，如果防控好这23种致癌因素，中国近一半的癌症死亡可以避免。中国23种常见致癌因素这23种可控的癌症风险因素可划分为5大类：1.行为因素4种吸烟、二手烟、饮酒、缺乏锻炼。2.饮食因素7种水果、蔬菜、膳食纤维、钙摄入不足；红肉、深加工肉类和盐渍食品食用过多。3.代谢因素2种体重超标、糖尿病。4.环境因素2种PM2.5污染、紫外线辐射。5.感染因素8种
细菌1种：幽门螺杆菌。
病毒6种：乙型肝炎病毒（HBV）、丙型肝炎病毒（HCV）、人类免疫缺陷病毒（HIV）、人类疱疹病毒（EB病毒）、人乳头瘤病毒（HPV）、人类疱疹病毒8型（HHV-8）。
寄生虫1种：华支睾吸虫。
那么问题来了，这23种可控的致癌风险因素，到底该怎么避免呢？
根据致癌因素的五大类23种因素，远离癌症，生活干预上需要做好这5点！1.戒烟、戒酒世界卫生组织（WHO）国际癌症研究机构早已把烟草被列为一类致癌，而且已证实烟草与肺癌、口腔癌、膀胱癌等几十种肿瘤密切有关。不吸烟，远离二手烟，是防癌的关键。饮酒同样与多种癌密切相关，即便少量饮酒或酒精饮料，都会增加患癌风险。年的时候《柳叶刀》曾刊文指出：喝酒不存在“小酌有益健康”的说法，最安全的饮酒量为0。
如果不得不喝的话，《中国居民膳食指南》（版）建议，男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克，否则即为饮酒过量。
局长知道很多年轻人爱喝酒，但喝酒要适度：白酒每次不要超过1两；啤酒每次不要超过一瓶；红酒每次限制在一红酒杯左右。2.增加运动运动这块局长也写过很多文章了，不过仍需提醒的是，成年人每周至少进行75分钟的剧烈活动，比如中高速度跑步，或者进行分钟的适度运动，比如健走。这个健走可不是像你每天吃完饭慢慢悠悠地散步那样，而是需要姿势正、速度快、步子大、时间长。
姿势：挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背
速度：10分钟1公里
时间：每天30-60分钟
3.健康饮食牛肉、猪肉、羊肉等红肉虽然吃着香，也是蛋白质、血红素铁的优质来源，但过量食用会增加患癌风险。每天吃畜禽肉应控制在40~75克之间，适量增加水产品摄入；火腿、腊肠等深加工肉类能不吃就不吃，即使摄入量非常低，患癌风险也会增加。
另外，《中国居民膳食指南()科普版》建议，成年人每天吃-克蔬菜，-克新鲜水果。
4.控制体重
众所周知，肥胖有害健康，不仅会增加患心脏病、糖尿病、骨质和关节疾病的风险，还会增加患癌症的风险。
目前的权威研究发现，因肥胖而提升发病率的癌症有：食道癌、胰脏癌、子宫内膜癌、乳腺癌、胆囊癌的风险。另外，可能有些人体重不算过重，但腰部脂肪贼多，这样的人也会容易患上大肠癌。
总之，我们的体重最好保持在标准BMI（身体质量指数）内，即18.5～23.9。
身体质量指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)
此外，男性腰围要控制在90厘米以内；女性腰围不应该超过80厘米。5.定期筛查，远离病毒宫颈癌——HPV人体乳头状瘤病毒接种HPV疫苗、注意个人卫生、注意性生活卫生。有过性行为的女性，最好每年做一次筛查。胃癌——幽门螺旋杆菌餐前要洗手，不要口口喂养幼儿。可以分餐制或公筷，且餐具经常消毒。如果出现口臭、泛酸、胃痛等症状的患者，应做胃镜和hp感染筛查。肝癌——乙肝和丙肝病毒、肝吸虫接种乙肝疫苗；在献血或输血时去正规医疗机构；做好婚检孕检；少吃生的淡水鱼虾。鼻咽癌——EB病毒EB病毒最常见的传播途径是唾液接触，比如接吻、共用牙刷或杯子。90%以上的人一生中都会感染EB病毒，且多数人不会出现任何症状，只有小部分人因此患上淋巴瘤和鼻咽癌。目前，没有预防感染的疫苗和治疗方法。生活中，如发现鼻涕带血，及不明原因的颈部淋巴结肿大、中耳积液等症状，应及时排查。这五点并不难相信各位只要愿意就能做到今天的文章终于可以分享到相亲相爱一家人的群了。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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