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导语：肝脏被称之为“将军之官”，在身体内起着至关重要的作用，肝脏是身体内最大的解毒排毒器官，而且肝脏分泌胆汁参与消化。
虽然肝脏的代偿功能比较强大，但是肝脏没有痛觉神经，当肝脏发生病变，不容易被我们察觉，很多医院做检查，基本到了中晚期错过了最佳治疗期，所以这几年来肝病患者越来越多，而且肝癌的5年生存率相当低。
生活当中有很多行为对肝脏损伤非常严重，但是很多人却不知道。
01这些行为其实很伤肝，希望大家及早戒掉
1、大把地吃保健药物
如今我们生活条件好了，人们的养生意识也越来越强，有一些人就会吃大量的保健品，认为这样可以提高身体素质，其实是药三分毒，如果经常吃大量保健品，这些毒素也需要肝脏进行分解代谢。
有很多保健品还是三无产品，这样安全性更无法保障，药物就会对肝脏造成损伤，久而久之加重肝脏的负担，导致肝受损。
2、喝酒
喝酒伤肝是大家都明白的道理，但是在日常生活当中由于工作的需求，很多人必须要应酬，酒精对于肝脏的损伤是不可逆的，如果长期大量喝酒，可能会引发酒精肝甚至肝硬化。
3、长期熬夜
有很多年轻人都是晚上不睡，早上不起，可能会玩手机玩到后半夜，如果长期熬夜，睡眠严重不足就会加重肝脏的负担，不利于肝脏的修复与排毒。肝经工作的时间是在凌晨1:00~3:00之间，这个时间段如果大家还没有进入深度睡眠，就会减少肝脏的血流，导致肝脏出现很多问题。
4、爱生气，爱发火
肝主疏泄，如果在平时脾气比较暴躁，一点小事就容易发火，这样也容易导致肝气郁结，肝阳上亢，很容易引发肝脏方面的疾病，所以大家在平时凡事要多看开些，保持良好心态，更有利于身体健康。
02当身体出现这些异常，或是肝病找上门，及早就医
1、脸色发黑
2、肝掌
3、蜘蛛痣
4、牙龈出血
5、浑身乏力
03养肝“冠军”公布，不是胡萝卜，希望你也爱吃，养肝护肝更健康
在平时大家一定要多吃一些养肝护肝的食材，说到养肝的食材，大家首先想到的是胡萝卜，因为胡萝卜当中含有丰富的维生素A原，即胡萝卜素和挥发油，这些物质都能够提高肝病患者的维生素A水平，间接预防肝病，同时维生素C和B族维生素能够帮助抗病毒维持肝功能，可以用于各种类型的肝炎患者。
其实生活中真正的“养肝冠军”并不是胡萝卜，而是这几种食物。
1、黑蒜
黑蒜被称之为“解毒王”，黑蒜有极强的抗氧化活性，能够抑制脂质过氧化酶，对肝细胞膜结构的损伤，从而达到保护肝脏的效果，而且黑蒜中的大蒜素对CC14所致肝细胞中毒有抵抗作用。
黑蒜可以和维生素B1相结合产生“蒜胺”，这种物质可以为大脑细胞提供足够的能量，为大脑提供营养补充，使脑力更充沛，提升智力。
2、猪血
猪血的营养价值也非常高，猪血当中含有丰富的铁元素，可以与身体内的血红蛋白相结合，预防缺铁性贫血，而且猪血能够达到排毒的效果，在平时适当吃猪血可以帮助排出身体内残留的毒素和垃圾，减轻肝脏负担。
适当吃猪血还能够提高肝脏的造血功能，让肝脏越来越强大。
3、黑枸杞
黑枸杞当中含有大量的花青素，是一种高效的抗氧化剂，黑枸杞当中还有枸杞多糖能够提高肝脏细胞的抗氧化能力，枸杞多糖属于一种活性物质，能够增强人体细胞的免疫功能，据研究表明，枸杞的糖有抑制癌细胞分裂的效果，可以呵护肝脏，预防肝脏疾病。
结语：对于肝不好的人，在平时一定要及时调整自己的饮食，多吃一些清淡的食物，少吃太油腻的食物，适当运动多喝水，保持平和心态，呵护肝脏，健康，身体才会更健康。
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