对大家来讲，肝脏是非常重要的器官之一，人体里面的毒素都是需要依靠它排出来的，肝脏又是一个脆弱的器官，如保护不好便可致病。
病毒侵入肝脏后，肝脏的毛细血管通透性增高，肝细胞变性肿胀，肝脏内出血，炎性细胞浸润，导致肝脏肿大，正常功能衰退。大部分肝病可治愈，但少数迁延不愈，变成慢性肝炎。
肝脏一旦受损，4个异常会陆续发出警报
1.脸色发黑
当肝脏受损时，会使铁的代谢无法进行，这就会让肝脏内部的铁元素进入血液里，使血液在流向脸部时会存在着脸色发黑的表现。
所以如果感觉自己脸色暗沉发黑，一定要及早就医，看看是否是肝脏功能出现了问题。
2.肚子疼恶心
其实我们得了肝病之后，我们整个身体的机能都会受到影响，比较严重的就是我们的肠胃会受到直接的影响能会导致我们的肠胃功能不能像健康人一样正常的工作。
然后就会使我们的食物不好，吸收不好消化，然后就会造成闹肚子，或者是消化不良导致的肠胃不舒服。
.下肢水肿
如果发现自己的下肢有水肿表现，有可能是肝脏受损伤的信号，特别是较为严重的肝脏病变在发展过程中，确实有可能会出现下肢浮肿的特点。这种现象产生并不是体内的水分滞留，而是蛋白质缺乏引起。
因为肝脏保持功能良好，身体合成蛋白质的能力较强，蛋白质不会缺乏，能够维持正常的生命活动。
而在肝脏受到明显损伤时，蛋白质合成量减少，可能会引发低蛋白血症，受到影响之后细胞的渗透压出现改变，主要的特点就是下肢浮肿。
4.肝掌
肝脏健康受损时，比较明显的症状就是肝掌，患者的手部皮肤会出现明显的变化，如果大小鱼际部位有片状红斑出现，需要警惕起来，很有可能是肝脏受损的一种标志。
在肝功能下降明显时，手掌就会有片状红斑，用力按压的时候片状红斑会消失，停止按压之后又会恢复红斑状态。一旦留意到这种信号，则要警惕肝脏病变。
李兰娟：早餐是养肝的“黄金期”？
李兰娟院士说，早上是养肝的“黄金期”，人体的垃圾毒素，在早上排掉最好。所以大家要注重养护肝脏，从早上开始，就积极锻炼身体，提高新陈代谢。建议常吃这种早餐，护肝又补钙，提高免疫力，强身体质好过春天。
种食物坚持吃，或利于肝功能
1.含维生素的食物
维生素它是一种营养物质，以最大的代谢解毒器官，有着人体清洁工的角色，肝脏的健康真的是非常重要。而且它在人体的地位也是比较重的，不仅能够排毒，还能够帮助人体储存血液和调节血液。
为了自身的健康建议大家一定要多吃一些含有维生素c和维生素b的食物，才能够增加肝脏的功能，也能够有效的预防肝脏的各种问题，起到保护肝脏的健康。
2.酸味食品
《黄帝内经》中就记载，“酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾”。“酸入肝”是指吃山楂、五味子、乌梅、白芍等酸味食物或药物可以养肝。
现在吃酸味食品时也要注意，并不是一年四季都适合吃，春天肝气旺盛，酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，固要少吃。而秋季万物收敛，应“减辛增酸，以养肝气”，增加酸味的摄入以顺应秋季的敛纳之气。
.全麦食物
肝脏作为重要的排毒代谢器官在人体内部起着至关重要的作用，虽然说肝脏非常强大，能够分泌胆汁消化分解食物，排除体内的毒素。
如燕麦、小米、黑米、紫米等，都属于全谷类，这类食物中富含膳食纤维，可以降低血液胆固醇，预防动脉硬化。
肝脏有“怕”要尽快远离，养肝护肝要注意这2点！
1.怕暴饮暴食
吃东西过多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排出毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。
2.怕忧郁
长期心情压抑、暴躁易怒，身体会分泌一种毒素，这种物质属于肝毒，首先就会损伤肝细胞，导致肝气郁结，进而会引发胃痛、血压不稳、头痛、便秘等等一系列病症。
这个时候，一方面可以通过自身调整情绪来缓解，另一方面还可以吃些疏肝理气的食材，诸如小茴香、金桔、萝卜、山楂等等。
.怕喝酒
“肝怕酒”，酒精伤肝，肝脏具有代谢的功能，其酒精进入到体内，有90%的酒精都需要肝脏进行代谢，从而维持身心的健康发展。
晚上本身机体新陈代谢较慢，需要进入休眠状态，此时喝酒，从而造成肝脏超负荷运行，使得转氨酶升高，严重的情况，造成酒精性肝炎、肝硬化等。
4.要经常运动
身体的健康离不开适量的运动，肝脏的健康更是如此，在运动过程中，身体堆积的毒素会随着汗液一起排出，可以减轻肝脏负担，预防脂肪肝，所以保护肝脏要经常运动。
5.要多饮水
喝水能够促进血液循环，加快新陈代谢，还可以促进腺体对于胆汁的分泌，更利于消化和吸收，排出身体中的毒素，起到减轻肝脏负担的作用。如果在水中加入一些调节剂，会对肝脏产生更好的影响。
总结：目前肝脏疾病的发病率在不断攀升，由于肝脏在出现病变的早期很难被患者发现，病情容易错过最佳的治疗时机。所以在平时就应该注意对肝脏的保护，让肝脏远离各种疾病风险。
今日话题：你认为在保养肝脏的时候还要注意哪些细节？你认为本文的养肝护肝知识有没有给你带来帮助呢？可以在评论区说一说你的看法和观点。
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