九叔在网上经常能看到网友花式熬夜有人戏称自己是守夜冠军叔科普过的熬夜危害已多得数不清了但还是有人左耳入右耳出既然现代医学还没吓到你们今天就从老祖宗流传下来的中医角度再给你们好好上一课首先来看看中医如何看待熬夜？《黄帝内经》中对睡眠有这样的解释：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”用人话说就是天黑阴气旺，我们该上床睡觉天亮阳气旺，我们该起床活动而一天阴气最盛的时候，是子时也就是晚上11点到凌晨1点人应该进入到深度睡眠状态如果超过这个时间还未入睡，就算熬夜在经络学研究中子时胆经最旺，丑时肝经最旺（子时：指23点~凌晨1点；丑时：指凌晨1点~3点）《黄帝内经》讲到：子时是天地由阴转阳的起点也是人体胆经升发阳气的时间晚上11点后生产于肝脏的胆汁会被注入胆囊储存起来用作于第二天消化吸收各种维生素、脂肪等营养物质因此《灵枢本输》说：“胆者，中精之府”这个时间进入深度睡眠阳气才能升发得正常而据《灵枢·本神》“肝主藏血，具有疏泄功能”人体休息时，机体所需血量减少部分血液回流肝脏并被贮藏起来以涵养肝气为第二天人体活动时的肝气疏泄提供物质保障维持肝脏气血阴阳的平衡这种代谢通常是在丑时（凌晨1点~3点）完成人的思维和行动要靠肝血的支持如果丑时(凌晨1点~3点)还不睡觉肝血的代谢出现问题，就会伤肝容易引起胸闷气短、心悸、入睡困难严重还可导致脂肪肝、肝炎等疾病甚至引发肝硬化、肝癌熬夜导致睡眠差，怎么办？熬夜除了给身体器官带来过重的负担以外还会导致睡眠质量差中医认为人体的正常状态是阴阳平衡《素问·生气通天论》中记载“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝。”这对人体的最佳状态进行了高度概括即人体各个器官协调合作，则身体健康在该睡觉“养阴”的时候熬夜往往会导致一个后果人体过多地损耗阴液（阴液：中医里指对精、血、津、液等各种体液成分的通称）阴液亏虚，肝血不足便会显得阳气亢盛也就是我们常说的“阴虚火旺”一般阴虚火旺的人，很容易睡不踏实而睡不好，又会导致熬夜陷入恶性循环除了睡眠上的难题以外阴虚火旺还会有以下症状而对于这种阴虚火旺型的失眠滋阴养阴是最主要的调理手段中医上有个用了上千年的方子——《金匮要略》中的酸枣仁汤“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之”经常熬夜的人可在每天早晚饭前各喝一次温服2~3天此外，熬夜的人日常生活中更要注意养肝护肝、滋阴养阴除了保证睡眠外，可以选择吃一些猪血、乌梅、枸杞等具有滋阴养血功效的食物平时也可用菊花和枸杞一起泡茶达到清肝明目效果最后提醒大家中医里，是主情志的也就是日常情绪发怒生气特别伤肝一定要控制好自己的情绪保持一个好心情参考资料：[1]于春泉.睡好＂子午觉＂阴阳不失调[J].老年教育：长者家园，(5)：58-58.[2]赵娜，何金彩，胡万华，等.亚健康失眠阴虚火旺证与心脾两虚证症状构成分析[J].中国中西医结合杂志，，31()：-.[3]马塞.寻找强肝护肝好伴侣[J].肝博士，，()：53.[4]樊正伦.熬夜易引发脂肪肝[J].中国健康月刊，，()：48-48.[5]马砚涛，张丹，MAYan-tao，等.对阴平阳秘的诠释[J].西部中医药，2，21(11)：1-2.[6]田代华整理，田代华.黄帝内经素问[J].人民卫生出版社，.[7]李克光.金匮要略讲义[J].上海科学技术出版社，.[8]李鼎编.经络学[M].上海科学技术出版社，.
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