立秋后秋意渐浓，
不少城市都是一夜入秋。
初秋不注重养生保养，
当心被感冒折磨一个冬天。
「莲藕」
秋天吃什么？荷塘三宝胜良药，而数秋藕最补人。秋天，正是莲藕大量成熟上市的季节，南方产的红花藕（七孔藕），表面粗糙偏肉粉色，口感糯而不脆，最宜用来煲汤食用。湖北人素来爱吃藕，一锅熬得酥烂的大骨煨藕汤，是鄂中人家不外传的养生秘方。
/补维C抗衰老/
莲藕富含维生素C、氧化酶和多酚类物质，可增强人体免疫力，延缓器官衰老。煮熟的莲藕由寒凉变至甘温，能补血健脾，促消化、增食欲。秋冬季节喝藕汤，可驱寒暖胃，减少疾病入侵，体虚的人食用还可改善体质预防感冒。
/降血压护心脏/
莲藕中含有大量单宁酸，可止血愈伤，抗癌变有效保护心血管，能有效调节血压和心率，预防高血压、高血脂和心脑血管疾病。除此之外，莲藕也含有铁、钙等微量元素，有利于生血益神。
「白萝卜」
俗语说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。萝卜是秋冬季节少不了的蔬菜之一，它不仅质地脆嫩、鲜甜多汁，还富含蛋白质和淀粉酶，和鱼类、肉类入汤慢炖，既鲜美又营养。
/润肺定喘治咳嗽/
秋季气压升高、空气湿度降低，皮肤和咽喉都容易感到干燥不适，因而多食水分饱满的白萝卜、冬瓜等白色瓜果，有利于缓解秋燥。萝卜性寒凉，能清热润肺、生津解渴，对咽喉肿痛等有明显的治疗效果。
/消炎抑菌清肠道/
萝卜自古以来就是可入药的保健食品，有“小人参”之称，李时珍还极力主张每餐必食萝卜。它可增强机体免疫力，抑菌消炎，促进胃肠的消化功能。身体或皮肤有炎症时，饮萝卜汁、喝萝卜汤，能解毒抗炎，缓解热症。
萝卜羊肉汤
因萝卜性寒，因此最宜搭配性温补气的羊肉煮汤。萝卜既能解羊肉的膻味和油腻，还能平肝火温补脾胃，它们搭配在一起，能能寒热平衡互补。
「山药」
山药益肾气、健脾胃，是名副其实的食中之药，也是煲汤必备的一宝。山药因淀粉含量高，口感好易消化，关键还特别养胃滋补。
/补中益气暖手脚/
山药，尤其是营养价值较高的铁棍山药，富含十余种氨基酸和微量元素，可滋精固肾、补中益气，是温补的最佳食材。体质虚寒的女性，到秋冬季节容易手脚发凉，多喝山药乌鸡汤，能补气养血、调理身体。
/养胃降糖润皮毛/
山药与其他杂粮茎块类食物相比，淀粉颗粒小且粗纤维含量少，更易于消化吸收，还能促进消化道粘膜细胞增殖，是很好的养胃食物。
山药还可降低人体对食物中脂肪和胆固醇的吸收率，有一定的降糖功效，糖尿病人也可放心吃。本草纲目中还提到山药可“润皮毛”，是指山药有滋润皮肤的功效，因而女性食用可养颜润燥。
山药南瓜汤
南瓜能调节肠胃、降糖减脂，提高机体免疫力。因此，用山药和南瓜煮汤，香甜爽口、开胃又滋补。
秋季多吃这10宝，你会更长寿
1.甜品最爱--蜂蜜
蜂蜜营养丰富，天然滋养，
具有养阴润燥、润肠通便、解药毒的功效。
2.水果最爱--秋梨
秋梨又叫酸梨，
成熟时比较酸，有点淡淡的甜。
梨具有养阴补液、润肺止咳、养血生肌、
清热降火之功效。
此外，对肝炎患者有保肝、助消化、
增进食欲的作用。
3.时令蔬菜--山药
山药不仅有“神仙之食”的美誉，
还是极好的“食物药”。
有利于脾胃消化吸收，并预防心血管疾病，
有延年益寿的功效。
4.薯类最好--红薯
作为应季食物，
红薯适合补虚益气，
还能对心血管系统有一定保护作用。
5.鲜花最爱--菊花
在鲜花类食品中，
菊花几乎是最常用的，在营养界也是鼎鼎大名。
“护肝”“明目”“清心”
是营养专家们评价菊花最常用的几个词。
风热感冒，头痛眩晕，
目赤肿痛，眼目昏花，
这些时候都可食用菊花。
菊花对冠心病、高血压患者也有好处。
泡菊花茶的时候，可以加点枸杞（又叫明目果），
能帮助其发挥功效。
6.零食最爱--葡萄
秋季饮食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
红色葡萄适合心血管病人；
白葡萄适合咳嗽、呼吸系统不好的人；
绿葡萄偏重清热解毒；
紫葡萄可美容抗衰老；
黑葡萄滋阴养肾。
7.零食最爱--花生
花生性平，味甘，
主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰等症状。
8.坚果最爱--杏仁
杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。
具有润肺、止咳、滑肠等功效，
对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。
9.菌类最爱--香菇
香菇有“山珍之王”之称，
是秋后滋养身体必不可少的法宝。
它能改善秋后乏力，并提高抵抗力。
10.酸味最爱--山楂
山楂性味酸、甘、微温，
有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、
清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效，
对高血压、冠心病、糖尿病
等十多种疾病都有显著疗效。
秋季十宝，
效比人参好，
一定要赶紧吃哦！
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